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2014/08/28 19:21:56
美しい肌の保つ
皆様こんにちは
今回はヨーグルトの持つ美容効果についてお話します。
ヨーグルトを毎日適量食べる事で次の効果が期待できます
・腸内環境を整える ・美肌 ・イライラを抑える ・痩せる体質を作る
ヨーグルトに含まれるたんぱく質・脂質・ビタミン・カルシウム・乳酸菌により腸内環境を整え、整腸作用により便秘解消に効果的です。
また、ビタミンやミネラルにより新陳代謝を活発にし肌のターンオーバーを促進してくれます。 ビタミンＢ群を多く含むヨーグルトを継続して食べ続けると痩せる体質を作ってくれます。
ヨーグルトを食べるタイミングは求める効果により異なります。
ダイエットが目的の場合は食前にとる事がおすすめです。 お腹がいっぱいになり食事の量が減りダイエットに繋がります。
便秘解消には食後にとる事がおすすめです。 食後は胃酸が薄まっている為、乳酸菌が良い状態のまま腸に届くのです。
美肌や健康に一番良いのはプレーンヨーグルトと言われていますが、蜂蜜やメープルシロップを加えお好みの味で美味しく続ける事が出来ると良いですね。
是非ヨーグルト美容法試してみてください
元記事：http://zexy.net/wedding/c_7770035321/blog/article/567468.html
